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春节胡吃海喝节后如何“刮油水”?

来源:阆中365 作者:王治钦 人气: 发布时间:2017-02-06
摘要:春节胡吃海喝节后如何刮油水? 春节七天长假结束了, 今日是节后上班的第一天。 记者走访了解到, 不少市民还没有从节日状态缓过劲儿来, 睡眠紊乱 、 情绪不佳 、 肠胃不适 等, 对上班这件事打不起精神来。 每逢过年胖三斤。市民熊女士最近走亲访友应酬多

春节胡吃海喝节后如何“刮油水”?

 

春节七天长假结束了,

今日是节后上班的第一天。

记者走访了解到, 

不少市民还没有从节日状态缓过劲儿来,

睡眠紊乱情绪不佳肠胃不适等,

对上班这件事打不起精神来。


 

  “每逢过年胖三斤。”市民熊女士最近走亲访友应酬多,加上性格豪爽,难免暴饮暴食,胡吃海喝,短时间内各种食物对肠胃进行了轮番轰炸, 给消化系统造成了沉重的负担。眼看着收假了,她才感觉到自己胖了一圈不说, 还有点恶心想吐、腹痛腹胀的症状。而市民高先生也很无奈,过年期间作息变化很大,晚上耍得晚,早上就睡懒觉。早饭自然就省了,中午晚上都是吃大餐, 有时候中午吃饭吃得很晚, 肚子比较饿了, 大鱼大肉使劲塞,吃完又觉得胀得很。结果这两天一直拉肚子。

 

  

  遇到这些问题怎么办呢? 据川北医学院附属医院消化内科主任医师、 教授任权介绍,新春佳节是合家欢聚的日子,然而假日里体重增加、血脂血糖升高者比比皆是,因胡吃海喝把自己送进医院的也时有发生。

 

 

 

  今年过年期间,病人比平时增加了两成左右。过节期间,很多市民的生活规律都比较紊乱, 三餐时间不固定, 作息时间不固定,吃的又多是油腻的大鱼大肉等,蔬菜水果摄入较少。 而这些都对胃肠道有一定的影响,建议市民节后清淡饮食,适当吃一些助消化的食物,如山楂片等。同时市民还要积极参加一些有氧活动,如步行、慢跑、做体操等。

 

  

  那么到底怎么吃更健康?据市中心医院营养科专家陈显荣介绍,连续多日的假期生活,有的人蒙头大睡,有的人熬夜娱乐,严重者睡眠紊乱或胃肠道紊乱。

 

 

  建议上班族从今天开始下午不要喝茶和咖啡;每晚用热水泡脚; 睡前喝上一杯热牛奶,听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来,确保充足的睡眠,不要再熬夜。此外,肉食过多容易引起肥胖及胃肠不适,主食才是提供身体能量的主要来源,光吃肉不吃饭是不健康的。

 

 

 

  建议正常体重的成年人每天主食应在300克以上, 即至少三碗米饭的量,多吃蔬菜和水果,少摄入高蛋白高脂食物。此外,每天行走6000步左右,把身体调整到最佳状态。

 

来源:南充晚报记者 王治钦

责任编辑:王治钦
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